pas 15

[...] Dzięki Ania! _______________________________________________ Sobota DT Dziś mocno czuję nogi w górnych obszarach zarówno tył jak i przód + tyłek. Bułgary się kłaniają w pas...a raczej w udo.:-) Trening: Jestem żywym zaprzeczeniem miłości do crossfitu%-) Walczę z tym i próbuję polubić, ale słabo mi wychodzi. To tempo, te ćwiczenia...@@-) [...]

[...] kalorie by się nie przetrenować i żeby uzyskać maksymalną regenerację.Będzie to mikrocykl 8 tyg Po czym nastąpi maksymalne ubijanie masy i wysuszanie sylwetki , celem będzie pas w granicach 80-81cm.Ten mikrocykl nie powinien trwać dłużej niz 4 tyg. Priorytety: Boczny/Tylni Akton barku - mam wąską sylwetkę której brakuje szerokości , ten boczny [...]

[...] to jej było brak bo uważałem ze na tym etapie wszystko można osiągnąć dieta, treningiem i samozaparciem Niestety wymiarów z przed redukcji dokładnie nie pamiętam ale w pasie było cos 91cm a waga 85kg, ale za to mam fotki które w stawie dla porównania: Tutaj sam początek, zanim byłem jeszcze zwykłym zjadaczem chleba: A kolejne zdj to już [...]

[...] x 10 (Pas Z Obciążeniem) HIIT: 8 Minut Jadłospis: /SFD/2017/6/21/0544ddbb182444eb8f0f5393f50604b3.jpg Trening fajny, miły i przyjemny. Dużo siły. Uważam, że świetnie mi przypasuje. Dodatkowo dzisiaj był basenik godzinka relaksu i czuję się dużo lepiej. Jutro rano trening SW. Mam nadzieje, że go wykonam gdyż będzie gonić mnie czas. Waga 79,5kg [...]

[...] temu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8ad36ca85b442ffb2cc155ae6c9294c.png Wymiary obecnie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc754f0f753c451cb40995f5ec5b4f03.jpg Najwazniejszy wyznacznik - pas - spektakularnie. Reszta jest dla mnie drugorzedna, choc spadek z ud to dramat, zostana mi niedlugo patyki ;) Trzeba bylo cwiczyc nogi za mlodu, teraz za pozno. Nadal [...]

[...] absolwentem, a obecnie również wykładowcą na Politechnice Poznańskiej. Od prawie dziewięciu lat żywi się optymalnie i jest związany z ruchem optymalnych w Poznaniu. Jego pasją są biegi na długich dystansach, tzw. "ultra biegi". Urodził się w małej miejscowości, położonej wśród lasów i pól. Wraz z dwoma braćmi, chodzili pieszo, a [...]

Ci sie zdaje z tymi poręczami, też tak myślałem "nie dam rady". Robiłem 4x12 i postanowiłem na nastepnym trenngu zrobić z obciążeniem na próbę..i zrobiłem 3x10+15. ubierasz pas i po pasa podpinasz ciężarek sznurem a jak za krótki to przynieś se z chaty, choćby pas z torby sportowej PozdRo

TYDZIEŃ 1 - PONIEDZIAŁEK Witam, ostatni tydzień odpuściłem, dieta też trzymana nie była.. Dzisiaj zacząłem w pełni zmobilizowany od nowa. Zmieniłem plan na 15-10-5 oraz zacząłem cykl kreatynowy. Dzisiejsze wymiary: Waga: 62,1 Pas: 72 Klata: 93,5 Biceps: 34,4 Przedramię: 28,6 Udo: 53,8 Łydka: 34,2 TRENING Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. [...]

[...] kompletny brak sił i ładna nawet bardzo ładna pompa ud 6. Osle wspięcia również jeszcze nie wykonywałem. Początkowo Nie wiedziałem jak ciężar przymocować, ale potem wziąłem pasek od spodni _ i wieszałem krążki na nim i przewiązywałem przez pas tak że krążki były między nogami zwisały. Stanowczo za lekko poszło. Trzeba coś innego wykombinować. 7. [...]

[...] - ma to plusy, bo Jones już większość wykosił nie to co Cormier (może specjalnie tak zrobili z Jonesem dla hajsów }:-(). Cormier mistrzem, zawodnicy z kwalifikacjami na pas: Rumble, Gustafsson i Nick Weencey. Skoro taki gość jak Bader może teraz walczyć o pas to o czymś to świadczy. Co prawda jest też wciąż mocny Glover, OSP ma potencjał i [...]

Witam ponownie ! Rozpiska za 2,3,4 wrzesień - dni nietreningowe 2 wrzesień Do godz. 19.00 dieta była w 100% trzymana, ale następnie rozpocząłem grilla ze znajomymi i wpadło mnóstwo mięsa (karkówki, udka itd.) + sporo wódki. Chleba i innych zbędnych węglowodanów nie tykałem. 3 wrzesień Tutaj kolejny grill, tym razem u babci Alkoholu już nie [...]

PODUSMOWANIE CYKLU 02.01.2012 - 11.03.2012 (10 tygodni) Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3893f14e15964a50938492a1348de7cf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7594ee360aae4358a63ace783152552b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/228b8b2c2c3445018ac261b8cb6b595f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e259087fb3d430eb0f097d157c4c5e6.JPG Wymiary po prawej wynik aktualny Waga: [...]

[...] x12 110/110/110/110 x12 120/120/120/120 x12 --------------- Wczorajszy trening bardzo dobry mimo, że spałem tylko 3 godziny. We frontach przeskok 60kg, jest jeszcze spory zapas podobnie jak przy wykrokach. Prostowanie poszło o wiele łatwiej niż tydzień temu, za to przy uginaniu już robi się ciężko i biodra wędrują do góry... Łydki zrobiliśmy dwa [...]

[...] Konkrety Cel: redukcja Staż: ok 1rok wymiary wzrost: 177cm waga: okolice 77kg Barki: 127cm klata: 107cm-108cm biceps:35,5cm przedramie ( ręka prosta) 28,5cm pas:92-93cm uda:55cm łydka: 39cm Fotki Jak widać marność,najbardziej zależy mi na pozbyciu sie tego sadła na dolnej części brzucha... Jestem gotowy na wszelkiego typu [...]

[...] sposób zbić tej wody. Jakimś cudem się udało, ale wiedziałem, że na MP jadę już tylko po to, żeby się zapoznać ze sceną w Kielcach i wrócić do domu :-PP Odnośnie noszenia pasa, to jest tak, że zapewne noszenie go osłabia mięśnie stabilizujące. Tyle, że moim zdaniem faktycznie wpływa też mocno na trzymanie talii. Trzeba wybrać mniejsze zło :-) [...]

[...] młodych fighterów MMA w Brazylii, będzie rywalem niepokonanego od ponad dwóch lat Romana Szymańskiego w walce wieczoru gali FEN 14 Silesian Rage, której stawką będzie pas mistrzowski FEN w kategorii lekkiej. Dla Romana Szymańskiego będzie to pierwsza obrona tytułu mistrzowskiego FEN w wadze lekkiej, który zdobył w marcu tego roku, [...]

[...] zmieniło życie jego syna, potencjalnym pojedynku bokserskim z niepokonanym Floydem Mayweather Jr. oraz o jego kolejnych planach w UFC. "Jako aktywny zawodnik, broniący pasa UFC, Khabib ma przed sobą jeszcze 3-4 walki" - powiedział Nurmagomedov Senior o dalszej karierze swojego syn w organizacji, wskazując jednocześnie, że możliwość ujrzenia [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-14.jpg Don Wright mmajunkie.usatoday.com Zdaniem Kamaru Usmana, lepszym kandydatem do walki o pas jest czarny koń Leon Edwards Pierwsza obrona tytułu wagi półśredniej przez Kamaru Usmana nie jest jeszcze oficjalnie potwierdzona, ale szef UFC Dana White zapowiedział, że rywalem Nigeryjczyka będzie Colby [...]

Kup sobie w aptece pas uciskowy ,powiedz Pani/Panu że na kolano a ona ci dopasuje rozmiar ,ostatnio kupowałem taki pas tylko na staw skokowy. Zmieniony przez - KrzysieQ w dniu 2013-05-12 12:37:51 Zmieniony przez - KrzysieQ w dniu 2013-05-12 13:14:15

Gerls, };-) Agata, piękny pasztet :-D A na pas to przyjdzie czas ;-) Redcow, 8-) __________________________________________________________ dzień 9 MICHA: -owies, jaja, odżywka, olej kokosowy, wiórki TRENIO -banan -chleb, masło, łosoś wędzony -cycu indyczy 142B/70T/161W** +warzywa+omega+mg+b6+o.jabłkowy+suple* * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA [...]